Еда должна быть источником энергии и здоровья. Правильно составленный, сбалансированный и полноценный рацион помогает укрепить иммунитет. Вот несколько простых советов, которые помогут сделать питание более полезным:

• Ограничьте соленые продукты, сахаросодержащие напитки, сладости, колбасы, копчености. 
• Избегайте жирной пищи, избыточного потребления калорий. 
• Замените продукты с высокой степенью промышленной обработки на натуральные. 
• Наслаждайтесь разнообразием – чем больше полезных продуктов будет в вашем рационе, тем полноценнее он станет. 
• Придерживайтесь здоровых привычек, даже когда вы едите вне дома.  

Модель здорового питания подразумевает разумный выбор продуктов:

• Помните, что в рационе обязательно должны быть овощи и фрукты – свежие, замороженные, консервированные. В последнем случае внимательно смотрите на состав продукта, чтобы там не было лишней соли, сахара и консервантов. 
• Выбирайте цельнозерновые продукты: нешлифованный коричневый рис, овсянку, гречку, полбу, цельнозерновой хлеб, макаронные изделия из пшеницы твердых сортов. 
• Покупайте молочные продукты средней жирности. 
• Следите, чтобы в рационе было достаточно белка (как животного, так и растительного). Ешьте рыбу, яйца, нежирное мясо и птицу, красную и белую фасоль, горох, орехи. 
• Используйте разные масла (содержащие полиненасыщенные и мононенасыщенные жирные кислоты): кукурузное, подсолнечное, оливковое, соевое, рапсовое. По 2-3 столовые ложки в день – для заправки салатов или приготовления пищи. 

Важно помнить: осознанно нужно подходить не только к составлению меню, выбору продуктов, но и к самому процессу приема пищи. Можно приготовить правильную еду, но съесть ее, думая о посторонних вещах, – это значительно уменьшит пользу. Процесс пищеварения «включается в голове», а уж затем вступает весь каскад ферментов и гормонов. Когда мы садимся за стол, лучше убрать все гаджеты и сосредоточиться на еде. И еще важное правило: проглатывать нужно только идеально однородную еду. Когда пища хорошо пережевана, она лучше усваивается организмом и чувство насыщения сохраняется дольше.

С 24 по 30 апреля 2025 года на территории Российской Федерации проводится Европейская неделя иммунизации (ЕНИ-2025), направленная на повышение осведомленности населения о профилактике инфекционных заболеваний с помощью профилактических прививок, которая еще раз подчеркивает значимость вакцинации для обеспечения здоровья и благополучия людей.

Федеральной службой по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека в рамках реализации коммуникационной стратегии «Санпросвет» федерального проекта «Санитарный щит – безопасность для здоровья (предупреждение, выявление, реагирование)» подготовлен ряд видеороликов и плакатов, направленных на повышение уровня санитарно-эпидемиологической культуры населения, на укрепление здоровья подрастающего поколения. Видеоматериалы доступны по ссылкам:

https://disk.yandex.ru/d/egY9kiHt9xQDQ;

https://disk.yandex.ru/d/uPCkQY0kaGRfww;

            https://disk.yandex.ru/d/zaYdGEv3VJeAsg.

             https://disk.yandex.ru/d/yAcxvMJNme8-tA

С целью повышения грамотности населения Нижегородской области в вопросах здоровья, приверженности граждан мерам

профилактики заболеваний и здоровому образу жизни, предлагаем вниманию родителей  следующую информацию, перейти по ссылке:

https://disk.yandex.ru/d/2RPfZ-oxUSVEkw